Вера Брежнева: лучшая косметика – это хорошее настроение!

Певица Вера Брежнева регулярно занимается спортом, ведет здоровый образ жизни, не забывая о тренировках даже на гастролях.
Мама двух очаровательных дочерей, при этом параметры ее фигуры по-прежнему остаются эталонными (90-62-92, рост 172 см., вес 54 кг).

Вера считает, что забота о здоровье должна сочетаться с позитивным взглядом на жизнь и добрым отношением к людям. Ведь когда человека гложет какая-то душевная проблема никакие упражнения не помогут.
Является основателем Всеукраинского благотворительного фонда «Луч веры», который помогает детям сиротам, страдающими онкологическими и другими трудноизлечимыми заболеваниями.
Несмотря на карьерные успехи, своим главным достижениями певица считает рождение дочерей. Приобщат девочек к спорту и здоровому образу жизни.

-Вера, можно сказать, что спорт стал неотъемлемой частью Вашей жизни?

-Конечно. Для меня занятия спортом стали образом жизни. Я занимаюсь регулярно и не воспринимаю это как наказание. Тренироваться нужно с удовольствием. На собственном опыте знаю, что регулярные физические нагрузки помогают держать организм в тонусе и прекрасно себя чувствовать. И это не случайно, ведь при выполнении упражнений выделяется гормон эндорфин, который улучшает настроение.

Я занимаюсь фитнесом дома 3-4 раза в неделю с личным тренером. Каждая тренировка проходит примерно час. Моя программа включает упражнения прорабатывающие все группы мышц. Помимо этого, очень полезны кардиотренировки, состоящие из занятий на беговых дорожках и велотренажерах. Они способствуют быстрому сжиганию жира, помогая тем самым избавиться от лишнего веса, улучшают кровоснабжение, развивают выносливость.

-А Вам удается поддерживать форму на гастролях?

-Да, даже в гостиничном номере я нахожу время для тренировки. Если заниматься нерегулярно, то эффекта не будет. Спортивную форму очень легко потерять, поэтому я постоянно поддерживаю себя в форме, даже несмотря на частые поездки. Этот принцип касается и питания. Необходимо всегда следить за тем, что ты ешь. Я всегда прошу организаторов поставить в гримерку фрукты, воду, питьевые йогурты.

-Как Вы относитесь к диетам?

-Я не сторонник диет. Как правило, их всегда хочется нарушить. Лично для меня больше подходит не строгий запрет, а облегченный режим питания. То есть, важно значительно уменьшить количество неполезной пищи, например, сладостей, острых соусов, сладкой газированной воды, алкоголя… К еде нужно относиться положительно, но не делать из нее культа. Знайте меру и прежде, чем что-то скушать, подумайте, а будет ли это полезно для моего организма? Ведь тело у нас одно и нужно о нем заботиться. Я вот люблю жареную картошку, но стараюсь есть ее как можно реже, только если уж очень сильно захочется. Потом подобные вольности, в виде лишних калорий, “отрабатываю” в тренажерном зале (смеется).

Еще важно не перегружать свой желудок перед сном. Ночью организм должен отдыхать и пища ему не нужна. Всем известно правило – не есть после 6-ти, но я считаю, что к нему стоит подойти индивидуально. Многие люди ложатся спать поздно и за это время могут проголодаться. Лучше не кушать за 4 часа до сна, чтобы организм успел переварить пищу, а человек чувствовал себя сытым.

-Обычно женщины неравнодушны к сладкому. А Вы можете себе позволить конфеты или мороженое?

-Мне, наверное, повезло — я к сладкому равнодушна, а ведь именно из-за сладостей, как правило, страдает фигура. Правда, от фруктового желе не откажусь (улыбается). Да и в умеренных количествах — это не повредит. Но лучше кушать продукты в которых содержится натуральный сахар, например, фрукты или мед.

-А вредные привычки у Вас есть?

-Наверное, моя самая вредная привычка – это лень. Но я борюсь с ней всеми силами (смеется). Не курю, не употребляю алкоголь. Правда, могу позволить себе бокал вина в компании друзей.

-Вы приобщаете дочерей к спорту? Например, катаетесь вместе на лыжах, велосипедах?

-Разумеется. Летом мы вместе с дочками и сестрами с удовольствием катаемся на велосипедах, купаемся, играем на свежем воздухе в разные подвижные игры. Зимой – коньки. Раньше любила лыжи, но из-за травмы больше не катаюсь. Для нашей семьи эти виды спорта — приятное времяпрепровождение.

-Вера, какие главные советы Вы дали бы тем, кто еще только собирается работать над собой?

-Думаю, важно увидеть свои недостатки и постараться превратить их в достоинства. Не поддаваться лени, методично трудиться в тренажерном зале, правильно питаться, вести здоровый образ жизни, ухаживать за собой. И не забывайте, что лучшая косметика – это хорошее настроение! Когда у человека тяжело на душе никакие упражнения и косметические средства не помогут. Поэтому старайтесь найти душевный покой. Смотрите на жизнь с оптимизмом. Радуйтесь каждому дню, любите мир вокруг вас!

Денис БЕССОНОВ